2021年5月17-23日（5月第三周）

是第七届全民营养周，

传播主题为“合理膳食 营养惠万家”，

口号为：健康中国 营养先行。

同时5月20日是第32个中国学生营养日，

活动主题为：珍惜盘中餐，粒粒助健康。

全民营养周主要任务为：

贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》及

《国民营养计划（2017-2030年）》，

开展新版中国居民膳食指南核心信息的宣传教育，

推动国民健康饮食习惯的形成和巩固，

将合理膳食行动落到实处。

全民营养周Logo，为永久标识，如下图所示。

2021年传播主题为：合理膳食 营养惠万家，主题标识如下图所示。

口号为：健康中国 营养先行。

活动主题为：珍惜盘中餐，粒粒助健康。

如何做到合理膳食？

合理膳食的根本途径是平衡膳食。

平衡是各国膳食指南的核心观点，强调了日常饮食中食物种类丰富多样，摄入的能量、营养素量和比例适宜，与生长发育及各项生命活动之间的消耗达到平衡。那么，如何做到平衡呢？
1.食物多样，谷类为主

成人健康体重的体质指数(BMI)应在18.5-23.9之间（BMI计算方法：体重/身高² (单位kg/㎡)）。

“管住嘴，迈开腿”二者同样重要。

鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，但脂肪含量较多、能量高，摄入过多可增加肥胖和心血管疾病等的发病风险，应当适量摄入。